Covid-19 пандемиясының салдарынан адамдардың күнделікті өмірінде интернеттің рөлі күрт өсті, мүмкін сіз интернетте бұрынғыдан да көп уақыт өткізе бастаған боларсыз. Интернеттегі шешімдер оқуды жалғастыруға, басқа адамдармен қарым-қатынас жасауға және ойындарға қатысуға үлкен мүмкіндіктер ашса да, сіздің оқуыңызға және физикалық белсенділігіңізге байланысты емес уақытты азайту үшін шаралар қабылдау керек. Бұл өте маңызды, өйткені сіз өзіңіздің денсаулығыңыз бен оң көзқарасыңызды сақтау үшін физикалық белсенді болуыңыз керек. Сонымен қатар, кейбір адамдар экранның жыпылықтауына сезімтал және егер олар экранда көп уақыт өткізсе, бас ауруы, жүрек айну, бас айналу және тіпті құрысулар болуы мүмкін. Сондықтан ойын-сауыққа арналған ойын-сауықты ауыстыру өте маңызды уақыт экранда музыка тыңдау, оқу, үстел ойындары және серуендеу сияқты физикалық белсенділіктің басқа түрлерімен байланысты емес



      В результате пандемии COVID-19 в повседневной жизни людей резко возросла роль интернета, и, возможно, вы стали проводить в интернете еще больше времени, чем прежде. Несмотря на то что онлайн-решения открывают огромные возможности для продолжения обучения, общения с другими людьми и участия в играх, вам следует принять меры для сокращения проводимого у экрана времени, которое не связано с вашей учебой и физической активностью. Это важно потому, что вы должны оставаться физически активными, чтобы сохранить свое здоровье и позитивный настрой. Кроме того, некоторые люди чувствительны к мерцанию экрана и могут испытывать головные боли, тошноту, головокружение и даже судороги, если проводят у экрана слишком много времени. Вот почему важно заменить посвященное развлечениям времяпровождение у экрана другими не связанными с его использованием видами деятельности, такими как прослушивание музыки, чтение, занятие настольными играми и различные виды физической активности, например прогулки и пробежки. Чрезмерное увлечение компьютерными играми может стать причиной «игрового расстройства», которое приводит к сокращению времени сна и нарушению биологического ритма, потере аппетита, агрессии, головным болям и проблемам с вниманием. В случае появления этих симптомов обратитесь за помощью к своим родителям или взрослому человеку, которому вы доверяете.